Getting Past Your Past

Judul buku: Getting Past Your Past

Nama penulis: Francine Shapiro, PhD

Nama penerbit: Rodale Books

Tahun penerbitan: 2012

👈 Kembali ke Daftar Book Summary

👈 Kembali ke Buku Career & Self Development

Buku “Getting Past Your Past” yang ditulis oleh Francine Shapiro, PhD, menghadirkan pendekatan terapeutik inovatif yang disebut Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). Buku ini membahas tentang bagaimana kita dapat mengatasi dan melepaskan beban emosional dari masa lalu yang dapat menghambat pertumbuhan dan kebahagiaan kita. Dr. Francine Shapiro menjelaskan bahwa pengalaman traumatis dan emosional yang tidak terpecahkan dapat menyebabkan berbagai masalah psikologis dan emosional dalam kehidupan dewasa kita.

Buku ini menyajikan penelitian dan studi kasus yang menunjukkan efektivitas EMDR dalam membantu individu menghadapi dan mengolah trauma serta mengatasi gangguan kecemasan, depresi, dan gangguan stres pasca trauma. Dengan menggunakan teknik EMDR, kita diajarkan bagaimana memproses kembali kenangan traumatis sehingga mereka tidak lagi mempengaruhi kita secara negatif.

Selain itu, buku ini juga menyoroti pentingnya pengakuan dan validasi terhadap pengalaman kita, bahkan jika trauma itu terjadi di masa lalu atau terasa samar-samar. Dengan memahami akar dari perilaku kita dan mengenali gejala-gejala trauma yang mungkin terkait, kita dapat bekerja dengan lebih efektif untuk mengatasi efeknya dan memulihkan diri kita secara menyeluruh.

Dalam “Getting Past Your Past”, Dr. Shapiro mengajarkan bagaimana merangkul proses penyembuhan dengan penuh kasih sayang dan kesabaran. Kita diajarkan untuk mengakui pentingnya koneksi sosial yang aman dan dukungan dari orang lain dalam proses pemulihan dari trauma. Bekerja dengan terapis yang terlatih dalam EMDR atau menggunakan teknik EMDR sendiri dapat membantu kita mengatasi dampak traumatis dan memulihkan keseimbangan emosi.

Buku ini menjadi panduan yang berharga bagi mereka yang ingin mengatasi masa lalu yang menyakitkan dan merangkul masa depan dengan penuh harapan dan kekuatan. Dengan memahami dan mengolah pengalaman masa lalu dengan baik, kita dapat menciptakan kehidupan yang lebih bahagia dan bermakna.

Key Summary:

1. Mengenali pengaruh masa lalu: Kita diajarkan untuk menyadari bagaimana pengalaman traumatis dan emosional dari masa lalu dapat mempengaruhi kehidupan kita saat ini. Insight ini membantu kita memahami bahwa trauma yang belum terpecahkan dapat menciptakan hambatan dalam pertumbuhan dan kebahagiaan kita.
2. Teknik EMDR: Buku ini memperkenalkan kita pada teknik Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) yang efektif dalam mengatasi trauma dan mengubah respons kita terhadap kenangan traumatis. Teknik ini melibatkan gerakan mata yang dikendalikan untuk memproses ulang dan memperbaiki kenangan yang menyakitkan.
3. Proses pemrosesan kenangan: Kita diberikan wawasan tentang pentingnya memproses kembali kenangan traumatis dengan cara yang sehat dan terkendali. Buku ini menjelaskan bagaimana EMDR dapat membantu kita mengubah cara otak memproses dan menyimpan kenangan traumatis, sehingga mengurangi dampak negatifnya.
4. Mengatasi gangguan mental: Buku ini memberikan wawasan tentang bagaimana EMDR dapat membantu kita mengatasi gangguan kecemasan, depresi, dan gangguan stres pasca trauma. Melalui proses pemrosesan kenangan, kita dapat mengurangi gejala-gejala yang terkait dengan gangguan mental tersebut.
5. Pengakuan dan validasi: Kita diajarkan pentingnya mengakui dan memvalidasi pengalaman kita, bahkan jika trauma itu terjadi di masa lalu atau terasa samar-samar. Dengan memberikan pengakuan terhadap diri sendiri dan pengalaman kita, kita dapat membuka pintu bagi proses penyembuhan yang lebih dalam.
6. Koneksi sosial dan dukungan: Buku ini menekankan betapa pentingnya memiliki koneksi sosial yang aman dan dukungan dari orang lain dalam proses pemulihan dari trauma. Kita diajarkan untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas yang dapat dipercaya, sehingga kita merasa didukung dan diterima dalam pengalaman trauma kita.
7. Penghargaan terhadap diri sendiri: Kita diajarkan untuk menghargai diri sendiri dan memperlakukan diri dengan penuh kasih sayang dalam perjalanan penyembuhan. Buku ini mendorong kita untuk merangkul proses penyembuhan dengan penuh kesabaran dan tidak terlalu keras pada diri sendiri.
8. Mengatasi gejala trauma: Buku ini memberikan tips tentang bagaimana mengatasi gejala-gejala trauma yang mungkin muncul, seperti kecemasan, mimpi buruk, atau kilas balik. Kita diajarkan teknik-teknik relaksasi dan regulasi diri yang dapat membantu mengurangi dampak traumatis dalam kehidupan sehari-hari.
9. Menyembuhkan hubungan interpersonal: Insight yang diberikan dalam buku ini membantu kita memahami bagaimana trauma dapat mempengaruhi hubungan interpersonal kita. Kita diajarkan untuk berkomunikasi secara efektif dengan pasangan, keluarga, dan teman-teman dalam rangka membangun hubungan yang sehat dan memperkuat koneksi sosial kita.
10. Menciptakan kehidupan yang lebih bahagia: Buku ini memberikan panduan praktis tentang bagaimana mengatasi masa lalu yang menyakitkan dan merangkul masa depan dengan penuh harapan dan kekuatan. Dengan memahami dan mengolah pengalaman masa lalu dengan baik, kita dapat menciptakan kehidupan yang lebih bahagia, bermakna, dan penuh potensi.

👈 Kembali ke Daftar Book Summary

👈 Kembali ke Buku Career & Self Development